co na 3 raz

Pora na moje podsumowanie :) Z racji tego, że próbki już się skończyły trzeba by coś naskrobać ;] Dodam od razu, że wszystkie białka były sprawdzane na 300ml wody :) 1.Scitec 100% whey protein professional- smak jogurt brzoskwiniowy 1-smak - Tutaj chyba jeszcze nigdy się nie zawiodłem skończyłem ostatnio dwie puchy SCITEC 100% i każda była [...]

[...] suplementów rosła stopniowo, z biegiem czasu i w miarę kolejnych odkryć w necie :) Oto ona: - Glutamina (na czczo i przed snem) - Kreatyna (mix 6 różnych form, rano na czczo razem z glutaminą i w DT ok 20-30 min przed treningiem) - BCAA (2 razy dziennie między pierwszym i drugim śniadaniem i późnym popołudniem w okolicach podwieczorku a w DT [...]

"O ewolucjo...! No to podnieś teraz rękę Lee po tej przyprostokątnej, prostopadle do podłoża i masz czarno na białym SKĄD JEST BLIŻEJ DO CELU. Masakra...czasami to ogarnia mnie zwątpienie czy Ty aby sam potrafisz myśleć, czy może masz wytyczne od Stefana co mówić na każdą ewentualność i stąd te kuriozalne idiotyzmy." Lechu ja nie wiem [...]

mr wallace PRZENIESIONE Z: http://www.sfd.pl/1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE-t306248-s6699.html#post3 WODYN, rzuć okiem na ten plan. Pierwszy raz będe robił trening tego typu (partia 2x / tydz.), wcześniej typowe splity 3-4 dniowe i raz HST. TU OCENIAM TYLKO PODZIALY DO CHOLERY!!! A NIE CALE PLANY!!! TRENING A: WTOREK / PIĄTEK: Klatka + przód i [...]

[...] co tydzien stosowalbym nachwyt i podchwyt mozesz - trzecie cwiczenie na biceps przeplatalbym co tydzien z uginaniem ramion z hantlami w chwycie mlotkowym. mozesz przedramie raz w tyg wystarczy. Ciagi i wioslowanie powinno wzmocnic przedramie... Nie nazywam sie Wodyn, ale mysle ze pomoglem... pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-23 [...]

mozesz robic ABS II, lub A6W linki w treningu. ja natomiast polecam natomiast trening z obciazeniem czyli udac sie do dzialu fitness i cwiczyc w ten sposob brzuch :D duzo lepsze efekty. jak robisz mase to raz w tygodniu starczy , powiedzmy wtedy co robisz klate. jak wejdziesz na rzezbe to rob brzuch 3 razy w tygodniu

[...] masz za sobą lata świetlne w temacie, ale to nie oznacza, ze jesteś na straconej pozycji i ze nie masz żadnego wyjścia, a oznacza tylko tyle ze musisz wykazać się większa cierpliwością niż odchudzająca sie pierwszy raz Tak w ogóle te pomiary z początku dziennika to kiedy sa robione? Podaj swoj przykladowy jadlospis z dnia sredniego i niskiego

[...] klatkę po tricepsach i wiele innych :) A pytanie z innej beczki, apropos tego co wpieprzam od dawna i zaczynam się bać: show time, mesomorph, jack3d... 1,3 Pamietam ze raz nie wziąłem, to poszedłem do domu, bo nie chciało mi się ćwiczyć okrutnie. Zjazdy miałem i mam. Ale najgorsze to te problemy ze wzwodem. Skvrwiel kurczy mi się ogólnie [...]

[...] serii 30 powtórzeń + 10 po krótkiej przerwie, bo nie dałem rady bez przerwy, - MC na prostych w drugiej serii jedynie 7 powtórzeń - ch**owe miejsce, które już nie pierwszy raz sprawia mi problemy (dedykowane na siłowni do ciągów, wiec ciężko zmienić), - wspięcia na palce wyjątkowo ciężko, w drop secie 15 powtórzeń. [...]

[...] 88 roku startowałem przez kilka lat w Kyokushin, między czasie,sparowałem przez długi czas z kickboxerami u Jacka Urbańczyka na AWF W Warszawie,zastartowałem w kicku kilka razy razy u A.Palacza ,byłem na treningach i seminarium thaiboxu z organizowanego przez P.Kowalczyka ,uczestniczyłem w treningach i sparingach większosci czrnych pasów [...]

[...] Nie wiem czy nie lepiej by było przyjąć strategię, że trzymam niskie ww, wysokie tłuszcze, czyli 120 białka, 100 węglowodanów (głównie okołotreningowo), 80g tłuszczu i tylko raz na tydzień, albo jak mi intuicja podpowie, że trzeba podładować ww to zrobić dzień na wyższych węglach... Co o tym myślicie? Dieta 120/100/80: - własne ciastka (jajko, [...]

[...] 4x max wznosy bioder + opuszczanie nóg, nożyce nad podłogą, składanka (wszystko do upadku) a. składanka na skrzyni x50 // b. jw na skos x30 (na stronę) // a. i b. drugi raz - wznosy bioder + opuszczanie prostych nóg (płasko) x35 (ostatnie 10 bardzo powoli) -- wznosy kolan w zwisie (na skos) 2s x10, sit ups 3s x20, russian twist 3s x20 + 30 [...]

[...] 8x45kg 8x45kg 6+4x45kg Pompki na poręczach 18x 14x 12x Przenoszenie hantla zza głowę 10x43kg 9x45kg 8+2x45kg Odczucia: Od dzisiejszego treningu zamierzam ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu, w tym 2 razy obwodowo. Dzisiaj normalnie, seria po serii. Krzyżowanie linek poszło ładnie, super pieczenie. Wyciskanie sztangi na skosie 4x110kg i drop, no [...]

[...] z nogami uniesionymi do góry x3 Odczucia: Dzisiaj z rana latałem po sklepach, ogólnie po mieście. Trening zaj**isty , wydaje mi się że z moją techniką na siadach jest co raz lepiej, ale oczywiście rozciągam się i rolluje. Dzisiaj zamówiłem roller i piłeczkę lacrosse. Cały trening siłowy trwał 65min, później cardio w tętnie 144-147 przez 40min [...]

[...] 18x 13x+drop Odczucia: Dzisiaj zaspałem ,tzn obudziłem się o 7 xD zjadłem śniadanko i musiałem pojechać 20km,aby zrobić trening… Klata poszło mega dobrze, czuje że jestem co raz bardziej nabity i pełen oraz mam więcej siły na treningach. Klata zrobiona w 35min , po temu biceps i … na siłowni są jedynie 3 proste sztangi które potrzebowałem, na [...]

[...] dużo ludzi na samym początku… wspięcia poszły sprawnie, praktycznie bez przerwy między seriami, prostowanie ud , na końcu te 6 ruchów, zamknąłem sztos xD Hack przysiady , co raz to lepiej mi idą, z zatrzymaniem i pełen zakres ruchu, ćwicząc tak bardzo dobrze czuje 4. Przysiad ze sztanga też robiłem z zatrzymaniem, lecz nadal mam butt wink-a ,ale [...]

[...] swiadomej redukcji objetosci i/lub intensywnosci,aby dac organizmowi szanse na regeneracje-a w ten sposob przelamanie kolejnych barier. powtorze jeszcze raz: progres nie polega na obnizaniu maxow i na dochodzeniu do nich...A NA PRZELAMYWANIU MAXOW I ZDOBYWANIU NOWYCH. sztuka polega na drobnym,niewielkim zwiekszaniu [...]

Dobrze, w takim razie Od następnego piątku, wezmę się właśnie za ten trening :) Wiem, ze samymi ćwiczeniami dzielonymi bym nie schudła nic, dlatego dodaję zawsze trening aerobowy, no może nie zawsze przy nogach bo są mega zmęczone. Raz zrobiłam FBW na siłowni gdzie były w tym 3 obwody po 12 ćwiczeń (tylko nie pamiętam ile było powtórzeń) - [...]

[...] skubnęłam przed chwilą troszkę zapiekanki makaronowej z kiełbaską, warzywami, sosem i serem ale dosłownie z 2 łyżki dla spróbowania. ;) Na śniadanie zrobiłam sobie pierwszy raz w życiu omlet owsiany, tak dla odmiany od codziennej owsianki i był naprawdę smaczny ! Pewnie zasługa odżywki białkowej truskawkowej, spróbuje sobie bez i zobaczę [...]

[...] badania estro już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed następnym strzałem. Wrzuć tutaj, to zawsze ktoś podpowie co zobić. HCG jak wyżej, można ewentualnie wrzucać 1250UI raz w tygodniu i też będzie ok. Tylko no jak będziesz miesiącami leciał to HCG, to może się okazać że organizm zacznie słabiej reagować na HCG, więc ja bym używał bardziej [...]